М'яка йога для гармонійного життя у старшому віці
Поступовий шлях до покращення самопочуття, зміцнення тіла та відновлення енергії через адаптивні практики йоги.
Ваш шлях до здоров'я та гармонії
Перший крок
Знайомство з основами м'якої йоги та адаптація практик до вашого рівня підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ, які допомагають відновити зв'язок з тілом.
Зміцнення практики
Поступове розширення комплексу вправ та збільшення тривалості занять. Фокус на зміцненні м'язового корсету та покращенні гнучкості.
Гармонізація тіла і розуму
Інтеграція дихальних практик та медитації для досягнення глибокого розслаблення та зменшення стресу. Робота над балансом та координацією.
Трансформація способу життя
Йога стає невід'ємною частиною вашого життя. Ви відчуваєте постійний приплив енергії, покращення якості сну та загальне омолодження організму.
Наша команда фахівців
Олена Петренко
Сертифікований інструктор йоги
Більше 15 років досвіду викладання йоги для людей старшого віку. Спеціалізується на адаптивних практиках та реабілітаційній йозі.
Михайло Коваленко
Фізіотерапевт, інструктор йоги
Поєднує знання фізіотерапії та йоги для створення безпечних та ефективних програм для людей з різним рівнем фізичної підготовки.
Наталія Іваненко
Спеціаліст з медитації та дихальних практик
Допомагає учасникам опанувати техніки глибокого розслаблення та медитації для зменшення стресу та покращення якості життя.
Наша філософія
Ми віримо, що йога доступна для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наш підхід базується на поступовості, безпеці та індивідуальному підході до кожного учасника.
Ми створюємо атмосферу підтримки та взаєморозуміння, де кожен може практикувати у своєму темпі, без порівняння з іншими та без надмірного навантаження.
Наша мета — допомогти вам відкрити нові можливості вашого тіла, зміцнити здоров'я та наповнити життя енергією та радістю через практику м'якої йоги.
Переваги нашої програми
Покращення загального самопочуття
Регулярна практика йоги сприяє покращенню кровообігу, зміцненню серцево-судинної системи та підвищенню життєвого тонусу.
Учасників відзначають покращення самопочуття вже після першого місяця занять
Зміцнення м'язів та покращення гнучкості
М'які асани йоги допомагають поступово зміцнити м'язовий корсет, покращити поставу та збільшити діапазон рухів.
Учасників відзначають покращення гнучкості та зменшення скутості
Зменшення стресу та покращення сну
Дихальні практики та медитація допомагають заспокоїти нервову систему, зменшити тривожність та покращити якість сну.
Учасників відзначають покращення якості сну та зменшення стресу
Підвищення енергії та життєвого тонусу
Регулярна практика йоги допомагає активізувати внутрішні ресурси організму, підвищити рівень енергії та загальну життєздатність.
Учасників відзначають підвищення енергії та активності в повсякденному житті
Соціалізація та нові знайомства
Групові заняття йогою — це чудова можливість познайомитися з однодумцями, розширити коло спілкування та отримати підтримку спільноти.
Учасників відзначають покращення соціального життя завдяки заняттям
Покращення балансу та координації
Практика асан йоги допомагає розвинути відчуття рівноваги, покращити координацію рухів та зменшити ризик падінь.
Учасників відзначають покращення балансу та стійкості
Як працює наша програма
Адаптивний підхід до кожного учасника
Наша програма йоги розроблена з урахуванням особливостей старшого віку та різного рівня фізичної підготовки. Ми використовуємо циклічний підхід, який дозволяє поступово розвивати практику, не перевантажуючи організм.
Кожен учасник отримує індивідуальні рекомендації та модифікації поз, які дозволяють практикувати йогу безпечно та ефективно, незалежно від наявних обмежень.
Індивідуальна оцінка
Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та можливі обмеження. Це дозволяє нам розробити персоналізований план практики.
Перший крок циклу адаптивної йоги
Поступова практика
Ми починаємо з найпростіших поз та дихальних вправ, поступово збільшуючи складність та тривалість практики. Кожне заняття включає розминку, основну частину та глибоке розслаблення.
Другий крок циклу адаптивної йоги
Відстеження прогресу
Ми регулярно оцінюємо ваш прогрес, відзначаємо досягнення та визначаємо напрямки для подальшого розвитку. Це допомагає підтримувати мотивацію та бачити реальні результати.
Третій крок циклу адаптивної йоги
Адаптація програми
На основі вашого прогресу та зворотного зв'язку ми коригуємо програму, щоб вона відповідала вашим потребам та цілям. Цей циклічний процес забезпечує постійний розвиток та безпеку практики.
Четвертий крок циклу адаптивної йоги
Наші програми
| Програма | Опис | Частота | Ціна | |
|---|---|---|---|---|
|
Початковий рівень
Для новачків
|
Базові пози йоги, дихальні практики та основи медитації. Ідеально для тих, хто тільки починає свій шлях у йозі. |
2 рази на тиждень 60 хвилин |
1200 ₴/місяць
8 занять
|
Обрати |
|
Оптимальний рівень
Рекомендований
|
Розширений комплекс асан, глибокі дихальні практики та медитації. Для тих, хто вже має базові навички. |
3 рази на тиждень 75 хвилин |
1800 ₴/місяць
12 занять
|
Обрати |
|
Індивідуальний підхід
Персональні заняття
|
Персональні заняття з інструктором, які враховують ваші індивідуальні потреби, цілі та можливі обмеження. |
За домовленістю 60-90 хвилин |
500 ₴/заняття
Пакет 4 занять: 1800 ₴
|
Обрати |
|
Сімейний пакет
Для пар та родин
|
Групові заняття для пар або членів родини. Чудова можливість практикувати йогу разом та підтримувати один одного. |
2 рази на тиждень 75 хвилин |
2200 ₴/місяць
8 занять для двох
|
Обрати |
|
Пробне заняття
Для знайомства
|
Одне пробне заняття для знайомства з нашим підходом та методикою. Включає консультацію та базову практику. |
Одноразово 60 хвилин |
200 ₴
Одне заняття
|
Обрати |
Додаткові послуги
Консультація з харчування
Індивідуальна консультація з нашим дієтологом для розробки збалансованого плану харчування, що доповнить вашу практику йоги.
500 ₴ / консультація
Майстер-класи з медитації
Спеціалізовані майстер-класи з різних технік медитації для глибшого розслаблення та зменшення стресу.
350 ₴ / майстер-клас
Література з йоги
Підбірка книг та матеріалів для поглибленого вивчення філософії йоги та самостійної практики вдома.
Від 250 ₴
Виїзні ретрити
Дводенні виїзні ретрити на природі для глибокого занурення в практику йоги, медитації та відпочинку від міської метушні.
Від 2500 ₴ / особа
Відгуки наших учасників
Марія, 62 роки
"Я почала займатися йогою в harvendik півроку тому, і це змінило моє життя. Раніше я відчувала постійну втому та скутість у тілі, а зараз маю набагато більше енергії та гнучкості. Особливо ціную індивідуальний підхід інструкторів та їхню увагу до кожного учасника."
Петро, 68 років
"Ніколи не думав, що в моєму віці почну займатися йогою. Але після виходу на пенсію вирішив спробувати щось нове. Заняття в harvendik допомогли мені покращити рівновагу та координацію, а також знайти нових друзів. Дуже вдячний інструкторам за терпіння та підтримку."
Ольга та Іван, 58 і 60 років
"Ми з чоловіком почали займатися йогою разом, і це стало нашим спільним хобі. Заняття в harvendik допомогли нам не тільки покращити фізичний стан, але й зміцнити наші стосунки. Тепер ми практикуємо деякі вправи вдома щоранку і відчуваємо себе набагато краще."
Поширені запитання
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням вікових особливостей та можливих обмежень. Ми використовуємо м'які та безпечні практики, які допомагають зміцнити тіло, покращити гнучкість та загальне самопочуття.
Чи потрібен мені попередній досвід йоги?
Ні, попередній досвід не потрібен. Наші програми розроблені для людей з різним рівнем підготовки, включаючи тих, хто ніколи раніше не практикував йогу. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо практику відповідно до вашого прогресу.
Що мені потрібно для занять?
Для занять вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, килимок для йоги (можна взяти наш) та пляшка води. Бажано приходити на заняття з порожнім шлунком (2-3 години після прийому їжі). Все інше необхідне обладнання ми надаємо.
Чи безпечна йога при наявності хронічних захворювань?
Йога може бути безпечною і корисною при багатьох хронічних станах, але важливо повідомити інструктора про ваші особливості здоров'я. Наші фахівці мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я і можуть адаптувати практику відповідно до ваших потреб. У деяких випадках може знадобитися консультація з лікарем перед початком занять.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результат?
Для досягнення помітних результатів рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Багато наших учасників відзначають покращення самопочуття вже після перших кількох занять, а більш суттєві зміни в гнучкості та силі зазвичай помітні через 1-2 місяці регулярної практики.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, після освоєння базових технік під керівництвом інструктора, ви можете практикувати йогу вдома. Ми надаємо нашим учасникам матеріали для домашньої практики та рекомендації щодо безпечного виконання вправ. Однак регулярні заняття з інструктором допомагають підтримувати мотивацію та коригувати техніку виконання.
Чи є вікові обмеження для занять?
Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку (50+), але ми не встановлюємо верхньої вікової межі. У нас займаються учасники різного віку, включаючи людей у віці 80+ років. Головне — ваше бажання та відсутність протипоказань до фізичної активності.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Якщо ви пропустили заняття, ви можете відпрацювати його протягом поточного місяця в іншій групі відповідного рівня. Для цього потрібно заздалегідь повідомити адміністратора та узгодити зручний час. Також ми надаємо матеріали для самостійної практики, щоб ви могли підтримувати регулярність занять.
Чи можна спробувати одне заняття перед покупкою абонемента?
Так, ми пропонуємо пробне заняття за спеціальною ціною 200 грн. Це дозволяє вам познайомитися з нашим підходом, методикою та інструкторами перед придбанням абонемента. Після пробного заняття ви отримаєте рекомендації щодо оптимальної програми відповідно до ваших потреб та цілей.
Чи є у вас індивідуальні заняття?
Так, ми пропонуємо індивідуальні заняття для тих, хто потребує персонального підходу або має особливі потреби. Індивідуальні заняття дозволяють розробити програму, яка враховує ваші конкретні цілі, фізичні особливості та можливі обмеження. Ви можете обрати зручний для вас час та інструктора.
Як відбувається оплата занять?
Оплата здійснюється на початку місяця за весь абонемент або перед індивідуальним заняттям. Ми приймаємо готівку, банківські картки та безготівкові перекази. Також доступна оплата частинами для деяких програм. Детальну інформацію про способи оплати ви можете отримати у нашого адміністратора.
Чи є у вас знижки для пенсіонерів?
Так, ми пропонуємо спеціальні знижки для пенсіонерів та людей з обмеженими можливостями. Розмір знижки залежить від обраної програми та терміну абонемента. Для отримання знижки потрібно надати відповідні документи. Також ми регулярно проводимо акції та пропонуємо сезонні знижки для всіх учасників.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиГотові розпочати свій шлях до здоров'я?
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та цілям, і ми допоможемо вам досягти гармонії тіла та розуму через практику м'якої йоги.
Що вас цікавить найбільше?
Зв'яжіться з нами
Записатися на заняття
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин, щоб підтвердити запис та відповісти на ваші запитання.
Графік роботи
Часті запитання
Коли краще починати заняття йогою?
Почати заняття йогою можна в будь-який час. Наші програми адаптовані для новачків і не потребують попередньої підготовки.
Як часто проходять заняття?
Залежно від обраної програми, заняття проходять 2-3 рази на тиждень. Ви можете обрати зручний для вас графік.
Чи можна перенести заняття?
Так, ви можете перенести заняття, повідомивши нас за 24 години до його початку. Ми запропонуємо вам альтернативний час.
Спеціальна пропозиція
Запишіться на пробне заняття сьогодні та отримайте 10% знижку на перший місяць занять за будь-якою програмою!
* Пропозиція діє для нових клієнтів при записі на пробне заняття через форму на сайті.